◆ ヨガ(YOGA) ◆

ヨガは身体、心、および精神を包含する最も古い能力開発(自己実現)法で、その起源は数千年前のインドにさかのぼります。昔のヨギ(ヨガをする人)は、人間の本質や環境と調和して生きていく方法をよく理解していたようです。人間の身体を乗り物にたとえ、心を運転手、魂を自己、そして行動・感情・知性は3つの力として乗り物を走らせる動力であり、 行動・感情・知性のバランスがとれていなければ、この乗り物を上手く作動できないに違いない※と考えたヨギは、心身のバランスを維持するユニークな方法――健康保持に必要な動きと心を落ち着ける呼吸法および冥想を結合した――を編み出しました。

※『Alternative Medicine: The Definitive Guide』には、「ヨガは、心身の統一における基本的本質を説いている。心が慢性的に落ち着かなく、動揺した状態にあれば健康が損なわれる。不健康な状態であれば、精神的に悪影響を及ぼす」と書かれています。

ヨガは「調和、結合」を意味し、その主な構造――運動、呼吸法、瞑想――を通して心、身体、および精神の調和を目指す学習法です。個々のポーズは内分泌系統（Glandular System）、筋肉に刺激を与えたり、ストレッチを行うことにより、その効率と健康を増進させます。また、調息法は、呼吸が身体における生命の源であるという概念に基づいています。ヨガを行う際は、呼吸を整えて身体と心の機能を高め、瞑想を始める準備をします。これによって心が落ち着き、ストレスを取り除き易くなります。習慣的にヨガを行うことにより健康を増進するだけでなく、筋肉や内蔵機能を整える、自律神経を整える、身体の歪みを直すなどの効果をもたらすそうです。

ヨガは競い合いのスポーツと違って無理なく各自のペースで出来る楽しい健康法という点が気に入ってます。最初は『アイアンガーヨガ』から始めましたが、今は『ハタヨガ』と『パワーヨガ』に交互に通ってます。忙しくて行けない時には、家でカーペットの上にマットをひいて(笑)、ヨガ・ビデオを見ながらすることも^^。

■ヨガの種類(もっとたくさんありますが...)■

• ハタヨガ

呼吸に合わせてポーズをキープする。


• アイアンガーヨガ

道具(ブロックやロープ)や壁を使い、ポーズを長くキープし、呼吸と意識に集中する。


• パワーヨガ

筋力トレーニング、運動量が多くシェイプアップに効果的。

■ヨガウエア＆グッズ■

• KARMA

イエールタウンから消え去ったと思ったらオーナーが変わって4THアベニューに移ったよう。ここのラビットショーツは超キュート。


• LOTUSWEAR

洗乾燥機OKのウェアを作りたいというオーナーが立ち上げたお店。ちょっと変わったデザインで面白い。


• LULULEMON ATHLETICA

バンクーバー発、人気のお店。ウェアがお洒落です。ヨガマットの厚さも豊富で、マットバッグにはポケットが沢山で機能的なので愛用中。

■ヨガの本＆ビデオ■

• 簡単ヨガレッスン

ヨガの基本から、簡単に出来るポーズがイラスト付きで説明されていて実用的な入門本です。


• ヨガと冥想―入門から神秘体験へ

ヨガの起源や、宗教的背景が詳しく説明されていて興味深い本。実践編ではポーズが写真入りで解説されています。


• Beyond Basic Yoga for Dummies

初心者向きビデオ。準備運動から始まり、12種類のポーズをインストラクターが親切丁寧に説明してくれます。


• Power Yoga Level 1

お気に入りでテープが伸びてしまうまで見ました(笑)。インストラクターの後ろでポーズを取る生徒さんたちのレベルが様々で、その中でも体が硬くて名指しで指摘された「ハワード君」を心の支えに努力してました(苦笑)。