◆ メディテーション ◆
今となっては私の生活の一部になったメディテーション。歯磨き同様、やり忘れると落ち着かないという感じ(笑)。きっかけは、去年の初めにバンクーバーで気功を教えているという女性を紹介されてから。日本に数年間滞在していたというその女性、アビィが、気功教室の生徒さんを対象に月1回行なっている『メディテーション・クラス』に興味があれば来ないかと誘われ、せっかくだからと好奇心90％以上でお邪魔した。
瞑想って『ストレスを減らす』とか『リラックスの為』だよね?という程度の知識で(ヨガもメディテーションの一種だっていうし)、アビィ宅にお邪魔した。彼女は素敵な柄の甚平を身につけ、穏やかな笑みを浮かべる、傍にいて心が安らぐ不思議な人だ。
「何も考えずに心を無にする」一見簡単そうだけど、やってみると難しい。とりあえず何も考えないように試みるが、数秒としないうちに色々な考えが、モグラたたきのモグラのように次から次へポンポン浮かんでくる。見透かしたようにアビィが言った。「考えが次から次へと浮かんできて心が『無』からどんどん離れて行っちゃうのは最初のうちは特に仕方ないわ。心が『惑星X』とか『惑星Y』まで飛んで行ってしまうのはいいけど、そのことには気付いていてね」まさに私の心は『惑星Z』どころか宇宙の果てまで飛んでいた(笑)
メディテーションは今の瞬間を捉え、集中することにより雑念を払うという事らしい。人は、いつも過去のことや未来のことで「ああでもない、こうでもない」と頭をいっぱいにして、現在生きるべきその『瞬間』に集中していないことが多い。本で読んでいてハッとさせられたのは、例えばお茶を飲むにしても、立ち止まって「お茶を作る」「お茶を飲む」という行為に集中し、美味しさを味わいながら感謝して頂くべきということ。というのは、他の事をしながら上の空でお茶を入れサッと飲んでしまうと、味どころかその行為さえ思い出せないかもしれないから。人生も同じで、生きているその瞬間に集中していないと時間だけが過ぎ去り、自分の人生は結局何だったのか分からないということになってしまう。
物事が思い通りにならずにイライラしたり、自分と他人の能力や境遇を比較してクヨクヨしたり(隣の芝生は青く見える?)、というように「『悩み』や『苦しみ』というものは結局自分が作り出している妄想だ」というアビィの指摘に、良く考えるとその通りなんだけど思わず膝をたたいてしまった。悩み、苦しみ、嫉妬や否定的な考えが浮かぶ度に心が汚れていくそうだ。
彼女の説明と、今まで読んだ数冊の本によると、『メディテーション』という行為は、長年に渡って蓄積された心の汚れを浄化し、それによって心の乱れ・歪みを直すという。つまり、体が正しく機能するようになるので健康を保て、疲れ知らずになる→→日常生活の様々なストレス、怒り、雑念や妄想などの否定的な考えが無くなる→→心が穏やかになり、常に幸福感・充実感を得られる(怒りを感じることが少なくなる)→→自分だけでなく、周りの人も幸せにする→→人間関係や仕事もうまくいくようになる→→物ごとへの気付きが活性化される→→集中力やひらめきが高まる(感覚が研ぎ澄まされるとか敏感になるという感じか)→→願ったことが実現しやすくなるそう。
そういえば、ビクター・チャン氏(※1月19日の日記参照)のセミ
ナーでもメディテーションについて言及していた。米国の科学者が瞑想経験豊富なチベット僧侶の脳を調べたところ、脳の感情・自己抑制をつかさどる部分の働きが活発、つまり常に穏やかで幸福感・恍惚感に満ち、何事も前向きに対処できる傾向にあることが判明したそうだ。
心身に積もった塵や垢を落とすと、きれいサッパリして気持ちに整理がつくと同時に、物に対する執着も無くなるような気がする。シンプルに幸せに暮らしたい、みたいな。そして今まで気付かなかったような小さな事にも幸せを感じたり、夫婦ケンカも無くなったり(笑)。
メディテーションには色々と種類があるらしいけど、あまり堅苦しいと長続きしない気がするので我流で、とりあえず何分でもいいから、というスタンスでやってます。最初の頃は数分でモゾモゾしていた私も、今では30分がアッという間に感じられる程に。お香を炊き、キャンドルに火を灯した心地よい空間をに座っているだけでもリラックス気分を味わえるのでオススメ健康法の1つです。
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