◆ 体内洗浄 ◆

肝臓は身体の中で2番目に大きい臓器で、血液の浄化・解毒を含む重要なはたらきをしています。が、ストレスの多い生活をはじめ、加工・精製食品、過剰な糖分、カフェイン、添加物、保存料や残留農薬などの摂取・蓄積によって肝臓には過剰な負担がかかっています。腸内では、肝臓を含む他の臓器で集められた毒素が取り除かれますが、肝臓と同様、処理しきれない毒素や不要物はそのまま体内に戻され、その結果、他の臓器に負担をかけることになります(肌にも悪い…)。

肝臓に過度の負担をかけたり、腸が正常に作用しないと、急激な体重増加や疲労、消化不良、下痢、便秘、貧血、乾燥肌、湿疹、ホルモンバランスの崩れ、免疫力や循環機能低下の原因になるそうです。お掃除好きな私としては、今まで蓄積された体内の毒素もきれいさっぱり放出したい！と数年前から『1週間体内洗浄』を始めました。開始時と比べると体重5キロ減。腰周りがスッキリしてお腹もパリス・ヒルトン並に凹みました(←言い過ぎ！？でもホンッとに！笑)。

中国医学によると、すべてが新しく芽吹く春が身体を洗浄するのに最適な季節だそうです。で、体内洗浄...とは言ってますが、我が家の場合サプリメントや洗浄製品を使うわけではありません^^。「道具は一切必要なし、思い立ったらすぐ出来る」という超自然法です。今までは一応、春と秋の年2回やっていたのですが、去年の秋はイベントが多く、延ばし延ばしにしているうちあっという間に春になってしまいました(汗)。今度こそ、ホントに5月末に絶対行いますっ(宣言)！で、方法ですが、周りの反響が多く、プリントアウトを回覧しているうちに紛失されてしまったので(涙)、簡単にアウトラインを紹介します。

■必要なもの■

• 普段よりちょっと固めの意志(笑)
• 道連れにする相棒がいればなお良い^^
• EXバージン・オリーブオイル(炒め物、ドレッシング用)
• たまり醤油
• 自然塩/天然塩
　　　　　
• 固形スープの素(イーストが入っていないもの)
• 新鮮な野菜、果物
　　　　　
• 豆腐、豆乳
• 玄米
• パン(ライ麦や胚芽など、イースト無しだと尚良い)
• ハーブティー
• ナッツ類

※上記はオーガニック・有機栽培のもの

■注意点■

• 加工・精製食品、精白されたもの(砂糖、白米、食パン等)は避ける。
• 卵、乳製品、カフェイン、アルコールは避ける。
• 冷たい食物、飲み物は消化・胃液の分泌を妨げるので避ける。
• 野菜と果物を一緒に摂らない。
• 柑橘系の果物と甘い果物は混ぜない(バナナとグレープフルーツなど)。
• 水、ハーブティーなど水分を1.5〜2リットル/日程度摂るように心がける。
• 飲み物は食前30分前までor食後1時間たつまで待つ(消化の妨げになるので)。

■メニュー例(最初の4日間)■

■メニュー例(後半の3日間)■

メニュー例はプリントアウトに書いてあったものですが、基本さえ守ればクリエイティブで構わないと書いてあったし、とっても↑魅力のないメニューなので(笑)、我が家では例えば、朝は糖分を加えていないマルチグレインのシリアルに豆乳、夜はラタトゥユ、固形スープの素を使って野菜と豆腐の八宝菜ととか、豆腐ステーキに蒸し野菜を添えてみたりなど、なるべく飽きないように工夫してます。

後半は流動食(汗)というか野菜スープが主になので、少しでもお腹が空かないように玄米を入れてみたり、豆乳を使って野菜ポタージュにしてみたり、豆腐を入れてみたり…と色々試してます。野菜は1、2種だけでなく、なるべく種類を豊富に取り入れるのが良いそうです(特に緑黄色野菜：ホウレン草、ケール、アルファーファ、クロロフィルなど)。果物も同じく色々な種類で。

簡単に体内洗浄するならタブレットという手もあります。カナダでは色々な栄養サプリメントが出回っていて、上記のメニューにも食感にクロロフィルなどのサプリメントを摂るようなことが書いてあったような気がする…。私はとりあえず食物だけでやってますが、これといって問題は無いです〜。あ、でも毒素を体外に出す際に頭痛やだるさなどの副作用が起こる場合があると書いてあって、それは私の場合、実際にありました(涙)。

ちなみに、これを読んで専門的な指摘やアドバイスがあるっ！という栄養士さん、お医者さんなどいらっしゃいましたら是非ぜひ連絡お願いします。また上記内容についての判断は各自が自己の責任で行うものとし、掲載内容に起因する何らかの問題が生じた場合も、『golosona』では一切の責任を負いかねますので、あらかじめご了承くださいませ m(_ _)m